Strategi Nutrisi Sehari-hari Agar Tubuh Tetap Bertenaga dan Sehat

Selain nutrisi sebelum dan sesudah latihan, pola makan seimbang sehari-hari sangat penting untuk mendukung energi, kebugaran, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Setiap makanan sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Karbohidrat dari nasi merah, kentang, atau pasta gandum menyediakan energi bertahap, protein dari ikan, ayam, atau tempe menjaga kekuatan otot, sementara lemak sehat dari alpukat, kacang, atau minyak zaitun mendukung fungsi tubuh dan kesehatan jantung.

Jangan lupakan sayur dan buah segar sebagai sumber serat dan vitamin. Konsumsi berbagai warna sayur dan buah setiap hari membantu metabolisme dan mendukung kebugaran tubuh. Minum cukup air sepanjang hari juga penting untuk menjaga hidrasi, terutama bagi mereka yang rutin berolahraga.

Selain jenis makanan, jadwal makan yang konsisten membantu tubuh mengelola energi dengan baik. Makan secara teratur setiap hari menjaga stamina tetap stabil dan mencegah rasa lelah berlebihan.

Dengan menerapkan pola makan seimbang, atlet dan penggemar olahraga dapat berlatih lebih efektif, menjaga kebugaran, serta mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.